什么是幸福(上)

引言:幸福的人长寿,事业更成功。虽然幸福和长寿与事业成功没有因果关系,但都不妨碍每个人追求自己的幸福,增加幸福感。每个人都追求幸福,但如果不了解幸福的真实情况,又怎么能了解自己是否幸福呢?
以下大致来自《真实的幸福》,现在积极心理学之父,马丁塞利格曼所著,书里科学详细的阐述了一个真实幸福,为读者打造了一把开启幸福之门的钥匙。有兴趣的大家可以直接去看看书或者看看下面的简述。

特别说明金钱与幸福:上天是公平的,金钱多少,教育程度并不能决定人的幸福感,只有当贫困威胁到生存时,金钱绝对可以带来幸福感,只要温饱之后,金钱产生的幸福感就大大降低了。现在老百姓的购买能力远远超过的往年,然而大家对自己的生活满意度并没有增加,反而有所下降。引塞利格曼的一句话:“你对金钱的看法实际比金钱的本身更影响你的幸福。物质主义似乎反作用:在所有阶层中,越看重钱的人对他们的收入越不满意,也对他的生活越不满意;至于为什么会如此,现在还没有人知道。”

幸福是什么
幸福是什么

眼前的幸福:眼前的幸福感与过去的和未来的幸福感有非常不同的成分,它包含愉悦和满意。

愉悦:愉悦很强的感官和情绪特点,也就是哲学家说的“直感”(raw feels),例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈和舒适。这纯粹是感官上的满足与快乐,不需要思考。愉悦是立即的、来自你的感官,而且是暂时的。它们不需要诠释,进化已使感觉器官直接跟我们的积极情绪连结在一起,触觉、味觉、嗅觉、身体的动觉、视觉和听觉都可以直接激发愉悦。

触摸小婴儿的性器官会使他微笑,母乳和法国香草冰激凌也会引发婴儿的微笑。当你一身泥浆,冲个热水澡便会使你通体畅快,而这种舒服的感觉完全超越了“我现在很干净”的想法。对很多人来说,畅快地上个厕所,把身体里的废物排出去,也会觉得非常愉悦。视觉和听觉也跟积极情绪连在一起:一个万里无云的春天,听着英国摇滚乐团的歌;下雪的夜晚坐在熊熊火炉前面取暖,这些都是身体愉悦的例子。高层次的愉悦与身体的愉悦在许多方面很相似,它也有“直感”,也是暂时的、很容易消失,而且很容易习惯化。但是高层次的愉悦复杂得多,它更可能是认知的结果,它比感官愉悦更多,而且更富于变化。

增加愉悦
习惯化(habituation)、品味(savoring)和正念(mindfulness)

运用上述三个概念的力量,可以增加你生活中的积极情绪。不管是身体的还是更高层次的愉悦,都有一个共性。这个共性使它们不能成为永久的幸福来源。 同样的方法也可以用来增进你生活中的愉悦,而其中的关键是如何把愉悦平均分配在自己的生活中。你首先要找出会带给你愉悦的东西,其次是把愉悦分开放入生活中,中间的间隔要长些。

比如:现代生活的快节奏及现代人极度的未来心态会让我们忘记现在。

◆建构记忆:将当时的情景印在脑海中,或是找个纪念品使你以后可以跟别人分享当时的体验。布赖恩特捡了那块石头并把它放在电脑旁。

◆祝贺自己:不要害怕骄傲,告诉你自己别人是多么看重你,并且想想你已经为这一天等了很久。

◆使知觉教锐:把注意力集中在某些方面,把不想要的排除在外。

◆专注:让你自己完全沉浸在其中,不去想别的,只是感受。不要去想应该做的事,不要去想等一下会怎样,或去想这件事可以如何改进等。

 

满意:我们最喜欢做的事而带来的感觉,但它不一定伴随着“直感”。这种满意会使我们整个沉浸在里面,失去了自我意识,例如跟一群好朋友聊天、攀岩、看一本好书、跳舞等。只要我们的能力能应对挑战,做得心应手,我们就会有这种感觉。

满意这个感觉比愉悦更长久,因为它是思考和诠释的结果,不容易习以为常,它的能量来自于我们的优势和美德。

满意在英语中,满意和愉悦这两个词常常是同义,这真是很可惜。我们把生命中两个最好的事情混淆在一起,但实际上两者是不同等级的幸福感。现代人迷失了愉悦和满意的区别,但古代雅典人却清楚。许多例子显示,在那古老文明的全盛时期,他们比现代人知道得更多。譬如亚里士多德,他能区分身体上的愉悦和幸福感的不同。幸福感类似于舞跳得好的感觉,舞跳得好的幸福感并不伴随着跳舞,也不是跳完舞后的结果,它是跳得好时的感觉。。满意无法从身体的愉悦中获得,也无法来自吸毒或任何捷径,只有在高尚的行为做完后才会自然产生。

特别提下心流:心流是一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉;心流产生同时会有高度的兴奋及充实感。

说白了就是在您生活工作中感觉在某一个时间段内时间过的特别快,比如好朋友在一起聚会,一心在一件事。心流是构建未来的心理资本。如果一个人经常处于心流状态中,无疑他的幸福感很强烈

眼前的幸福感与过去的和未来的幸福感有非常不同的成分,它包含愉悦和满意。

 

愉悦具有消费性,满意具有投资性,到底是投资幸福还是消费幸福?下一篇再说明。

PS: 最后感谢涛哥带来的一课.感恩节之际,希望能尽快看到你的下篇~ (小白注: )

作者: 涛 E

这家伙很懒,所以只有whidy给他写个人说明了...好朋友tango很忙,呼呼...

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